Top-Apps zum Stressabbau, die Sie auf Android haben können (04.25.24)

Jeder geht durch Stress, Angstzustände oder Depressionen – egal ob Student, Angestellter, Geschäftsinhaber oder Mutter, die zu Hause bleibt. Jede Situation kann Stress und Angst verursachen, genau wie eine bevorstehende Prüfung oder ein Meeting. Sie können auch durch finanzielle Angelegenheiten oder durch einen sehr aufdringlichen Chef gestresst werden, der Ihnen die Dinge schwer macht. Und wir wissen, dass Stress ungesund ist, besonders wenn er beginnt, Ihren Alltag zu beeinträchtigen.

Glücklicherweise können Ihnen viele Stressbewältigungstechniken helfen, mit Stress und Angstzuständen umzugehen. Und eine der besten Möglichkeiten, Ihren Stress zu bewältigen, besteht darin, Stressabbau-Apps auf Ihrem Android-Gerät zu installieren. Aber es gibt Hunderte von Meditations-Apps oder Stressabbau-Apps im Google Play Store, daher ist es schwierig zu entscheiden, welche für Sie am besten geeignet ist. Deshalb werden wir Ihr Leben angenehmer machen, indem wir die besten Stressmanagement-Apps auflisten.

1 Breathe2Relax

Eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen, sind Atemübungen. Es ist ein tragbares Stressmanagement-Tool, das Anweisungen und Übungen für die Atmung bietet. Es hat sich gezeigt, dass Atemübungen Angstzustände lindern und unsere Stimmung stabilisieren. Es enthält auch Informationen darüber, welche Auswirkungen Stress auf den Körper hat und wie Sie mit der Zwerchfell-Atemübung damit umgehen können. Diese App kann als eigenständiges Stressmanagement-Tool verwendet werden oder einen professionellen oder klinischen Ansatz ergänzen.

2. Selbsthilfe-Angstmanagement

Diese App wurde von der University of the West of England entwickelt und ist eine benutzerfreundliche App, die verschiedene Selbsthilfetechniken für Menschen bietet, die lernen möchten, mit ihrer Angst umzugehen. Self-help Anxiety Management oder SAM ist sehr zu verwenden, da es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Benutzer bietet. 25 Selbsthilfeoptionen umfassen Informationen über Angst und Stress, Denken und Angst, körperliche Entspannung, geistige Entspannung und Gesundheit bei Angst. Die grafische Selbstüberwachungsfunktion ist auch nützlich, um den Fortschritt des Benutzers zu verfolgen und die Auswirkungen der Selbsthilfemodule zu messen.

3. Worry Box-Angst-Selbsthilfe

Dies ist eine Selbsthilfe-App, die Ihnen hilft, Ihre Sorgen und Ängste zu kontrollieren, damit Sie Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit lindern können. Worry Box verwendet ein kognitives Sorgentagebuch, mit dem Sie feststellen können, ob Ihre Sorge kontrollierbar ist oder nicht, und Ihnen Schritte vorschlägt, die Ihnen bei der Bewältigung Ihres Problems helfen. Sie können während Ihres Trainings auch einen Audio-Coach verwenden, der Sie Schritt für Schritt durch Ihren Entspannungsprozess führt. Es gibt auch mehrere Entspannungsaudios, die Sie herunterladen und anhören können, um Ihre Sorgen und Ängste zu bewältigen.

Pacifica – Stress & Angst

Pacifica ist eine App, die von Psychologen entwickelt wurde, um Stress, Angstzustände und Depressionen basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie zu behandeln. Diese App funktioniert, indem sie den Kreislauf negativer Gedanken durchbricht, die zu widersprüchlichen körperlichen Gefühlen und Emotionen führen. Zu den Funktionen der App gehören Entspannungs-Audiotools, geführte Selbsthilfepfade, Stimmungstracker, Gedankenaufzeichnung und Journaling, Zielverfolgung, Gesundheitsverfolgung und Peer-Unterstützung und Community. Pacifica ist eine kostenlose App, aber wenn Sie die Tools unbegrenzt nutzen möchten, müssen Sie jeden Monat eine Abonnementgebühr zahlen.

5. Glücklich

Diese App wurde für eine Sache entwickelt – damit Sie sich besser fühlen. Happify besteht aus praktischen Tools und Programmen, mit denen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden steuern können. Diese Techniken wurden von Psychologen und Achtsamkeitsexperten entwickelt. Mehrere Happify-Benutzer berichteten, dass sie sich nur zwei Monate nach der Nutzung der App besser fühlten. Happify kann kostenlos heruntergeladen werden, aber wenn Sie mehr Funktionen wünschen, ist es möglicherweise eine gute Idee, Happify Plus zu abonnieren.

6. Stress Check

Wenn Sie wissen möchten, wie gestresst Sie sind, dann ist diese App genau das Richtige für Sie. Stress Check quantifiziert Ihren psychischen oder physischen Stress, indem er Ihre Herzfrequenz in Echtzeit misst. Es verwendet die Kamera- und Lichtfunktionen Ihres Android-Geräts, um Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) oder den Unterschied im Zeitintervall zwischen Herzschlägen zu analysieren. Wenn Sie Ihre HRV kennen, kann Stress Check Ihr Stressniveau basierend auf Standardalgorithmen berechnen. Abgesehen von Ihrem Stresslevel kann es auch bestimmen, welche Stressoren Sie beeinflussen.

7. Headspace

Headspace ist eine Meditations-App, mit der Sie sich jeden Tag konzentrieren, atmen und Höchstleistungen erbringen können. Durch Meditation und Achtsamkeit können Sie Ihren Körper trainieren, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Diese App lehrt Sie, wie Sie atmen und meditieren, um Stress abzubauen und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Abgesehen von den Grundlagen der Meditation können Sie auch aus einem Dutzend Meditationstechniken wählen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, fest zu schlafen, glücklich zu bleiben und Ihren Fokus zu verbessern. Headspace bietet auch geführte Übungen für junge Leute an, die ihnen helfen sollen, ruhig zu bleiben, konzentriert zu bleiben, fest zu schlafen, energisch aufzuwachen, Balance zu finden, glücklich zu bleiben und dankbar zu sein. Das Beste an dieser App ist, dass Sie die Übungen jeden Tag in nur wenigen Minuten beenden können.

8. Ruhe

Diese App behauptet, die App Nummer eins für Achtsamkeit und Meditation zu sein, und das ist keine leere Prahlerei. Es hat Millionen von Downloads und wurde von der New York Times vorgestellt. Die Meditationssitzungen können in 3, 5, 10, 15, 20 oder 25 Minuten durchgeführt werden, abhängig von Ihrer bevorzugten Sitzungsdauer. Calm hat ein 10-Minuten-Programm, das Sie leicht in Ihren vollen Terminkalender für den Tag oder vor dem Schlafengehen einfügen können. Sie können aus mehreren Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene wählen, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, und mehr als 25 Naturgeräuschen, die Sie für Yoga oder Meditation verwenden können. Für Anfänger stehen 7-Tage-Programme für Anfänger zur Verfügung, während Fortgeschrittene das 21-Tage-Programm nutzen können.

9 Relax Lite

Dies ist eine kostenlose Achtsamkeits-App, mit der Sie Ihren Stress in fünf Minuten bewältigen oder reduzieren können. Abgesehen davon, dass Relax Lite ein hervorragendes Stressmanagement-Tool ist, bietet es neun weitere Gesundheitsfunktionen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die Dinge aus dem Ruder laufen, verwenden Sie diese App einfach, um einige Atemübungen zu machen oder beruhigende Musik zu hören, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

10. Stress-Release-Hypnose

Hypnose ist eine wirkungsvolle Technik, um das Unbewusste anzuzapfen und wird häufig von Psychologen verwendet, die das Problem an der Wurzel packen wollen. Stress Release Hypnose ist eine App, die Audio verwendet, um Anweisungen und Anleitungen während der Übungen zu geben. Sie müssen den Inhalt der App nicht lesen, da alles als Audio verfügbar ist.

11. Audio zur Stressreduktion

Dies ist eine weitere audiobasierte Stressmanagement-App mit zwei geführten Entspannungstechniken, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Sie können auch einige friedliche und beruhigende Naturgeräusche hören, um Sie in den Schlaf zu wiegen. Stress Reduction Audio ist eine kostenlose App, mit der Sie Audio aus dem Internet streamen können, sodass möglicherweise Datenraten anfallen. Mit der Vollversion können Sie diese Audiodateien jedoch auf Ihr Gerät herunterladen, damit Sie sie jederzeit anhören können.

12. T2 Stimmungstracker

Einer der wichtigsten Faktoren im Umgang mit Stress und Angst ist die regelmäßige Überwachung Ihres emotionalen Zustands und die Feststellung, welche Faktoren Ihre Stimmung beeinflussen. T2 Mood Tracker ist die perfekte App, um Ihre emotionalen Erfahrungen zu verfolgen, entweder für Ihren Selbsthilfeplan zur Stressbewältigung oder zum Teilen mit Ihrem Arzt. Die App hilft den Benutzern, mit sechs Problemen umzugehen: Angstzustände, Depressionen, Kopfverletzungen, Stress, posttraumatischer Stress und allgemeines Wohlbefinden. Sie können die App jedoch anpassen, um auch andere Probleme oder Gefühle zu verfolgen. Indem Sie Ihre Stimmung überwachen, können Sie schnell Muster oder Auslöser erkennen, die Ihre Stimmung beeinflussen.

13. Akupressur

Das Massieren von Druckpunkten ist ein wirksames Mittel, um Spannungen zu lösen und Druck auf die Nervenenden zu lösen, um körperlichen und spirituellen Komfort zu erreichen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Angstzustände zu lindern, damit Sie nachts einschlafen können. Akupressur ist eine nützliche App, die zeigt, wie man die Akupressurpunkte unseres Körpers findet und wie man eine Punktmassage durchführt. Die Heilung mit Akupressur wird seit der Antike praktiziert und stimuliert nachweislich die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Wenn Sie Druck auf diese Akupressurpunkte ausüben, wird die Muskelspannung gelöst, die Durchblutung verbessert und die Lebenskraft des Körpers wird stimuliert, um die Heilung zu unterstützen. Gegen eine geringe Gebühr können Sie die App nutzen, um viele Probleme abseits von Stress zu lösen. Dazu gehören unter anderem Notfallsituationen, Schmerzlinderung, Suchterkrankungen, Störungen der Sinnesorgane, Verdauungsstörungen, Kreislaufprobleme, Atemprobleme, Harnwegserkrankungen und allgemeine Gesundheitserhaltung.

14. Einstellungen des Dankbarkeits-Journals

Manchmal müssen wir nur dankbar sein für das, was wir in unserem Leben haben, um eine positive Einstellung zu bewahren. Und genau darum geht es in dieser App. Das Attitudes of Gratitude Journal hilft Ihnen, am Ende eines jeden Tages die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Letztendlich werden Sie feststellen, dass die Liste normalerweise länger ist, als Sie normalerweise erwarten. Indem du die Dinge um dich herum schätzt, vergisst du die Wünsche und das Sollen, die dich unvollständig fühlen lassen – und es ist eine gute Übung, all die guten Dinge im Leben zu feiern und sich daran zu erinnern.

Farbbuch für Erwachsene zum Stressabbau

Wenn Sie Ihren Stress farbenfroh abbauen möchten, dann ist diese Mal-App perfekt für Sie. Die Beschäftigung mit Kunst ist eine weitere gute Möglichkeit, mit Stress und Angst umzugehen. Studien haben gezeigt, dass Kunst therapeutische Eigenschaften hat, die helfen, mit negativen Emotionen umzugehen. Sie können aus der gesamten Bildauswahl und den Themen der App wählen. Diese App hilft Ihnen nicht nur, Ihre Angst zu kontrollieren und Stress abzubauen, sondern fördert auch Ihre Kreativität und verbessert Ihre hervorragenden motorischen Fähigkeiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress in unserem Leben umzugehen, und wir haben es Ihnen gerade gezeigt 15 davon. Verwenden Sie ein Tool wie die Android Cleaner App, um die Leistung Ihres Telefons zu steigern, damit Sie diese Apps zum Stressabbau in vollem Umfang nutzen können. Es löscht Junk-Dateien von Ihrem Gerät und erhöht den Arbeitsspeicher für eine reibungslosere App-Nutzung.

YouTube-Video.: Top-Apps zum Stressabbau, die Sie auf Android haben können

04, 2024